#20jaarhumind | Mentale Weerbaarheid

Soms zijn er van die dingen die anders lopen dan je wenst.

Ik kan mij nog goed herinneren dat ik in de brugklas van de middelbare school zat te mokken (en blokken) boven mijn boeken. Nu was ik alweer thuisgekomen met een drie voor Frans en ik was er vast van overtuigd dat ik het niet kon en dat ik het nooit zou leren.

Ik hoor de stem van mijn lerares nog die keer op keer tegen mij zei: ‘Martijn, het is 10% inspiratie en 90% transpiratie. Dat hielp overigens vrij weinig. Zij had net zo goed hocus pocus of een andere toverspreuk kunnen zeggen. Wat wel hielp was de ondersteuning van de bijlesleraar, die mij wekelijk ging ondersteunen, overhoren en dat leidde tot hogere cijfers.

Uitstellen
Nu jaren laten kan ik niet anders dan de lerares gelijk geven. In mijn werk kom ik ook vaak mensen tegen met de gedachten dat ze iets niet voor elkaar krijgen en dat het ze ook niet gaat lukken. Dat geldt vaak in situaties waarin ze eigenlijk een keer iets tegen hun manager of opdrachtgever zouden moeten zeggen. Het zijn van die situaties waarin de intentie bij mensen aanwezig is. Echter de sluitertijd tussen intentie en actie duurt nogal lang. Want van uitstel komt dan afstel. ‘Het is bij nader inzien toch niet zo erg’, ‘zij heeft ook haar goede kanten’, ‘ik ga toch over naar een ander projectteam’. En dan blijft het erbij. Toch is het voor echte groei en ontwikkeling juist heel belangrijk dat soort stappen wel te zetten.

Mentale kracht
In de afgelopen 20 jaar met Humind is dit thema regelmatig aan de orde geweest. Een ingrijpende ziekte, faillissement van grote opdrachtgever, huisvestingsissues, economische crisis. Mijn stelling is altijd ‘hoe ga ik hier mee om’. Mentaal krachtig zijn is in vele beroepen en rollen van belang. Zeker als ondernemer. Want een krachtige mindset (growth mindset) betekent dat ik geen angst meer heb voor mogelijke risico’s.

Mentale en fysieke conditie
Afstand nemen en reflecteren kan op vele manieren en de kunst van het ontspannen is een stuk complexer dan het lijkt. Echter door het simpel te houden kun je, hopelijk, meer innerlijke rust vinden. Voor mij is hardlopen een prima manier om afstand en overzicht te creëren, het gesprek met mijzelf te voeren en ervaren of hart en hoofd consistent zijn. Hardlopen is dan ook in meerdere opzichten een verademing. Tijdens mijn endorfine verslavingstochten ontstaat het juiste gelukzalige gevoel. Dit in combinatie met de nodige neurotransmitters (dopamine, serotonine) brengt mij in de juiste flow. Een state waarin besluiten en keuzes worden genomen, waarin creatieve ideeën mijn brein ontspringen en waarin mijn innerlijke kracht wordt aangewend. En dat hebben vele mensen nu en in de komende tijd meer dan nodig!

Versterken
Mentale weerbaarheid versterken doe je door je gedachten sterker te maken. Daardoor word je automatisch fysiek sterker. Je gedachten bepalen je gevoelens. Met mentale weerbaarheid heb je meer controle en balans in je leven.

4 praktische tips:

1. Doelen stellen: effectieve doelen zorgen voor de inspiratie die je nodig hebt om te vlammen. Je creëert meer innerlijke focus.

2. Visualiseren: een van de beste technieken voor mentale weerbaarheid versterken is de inzet van verbeeldingskracht. Je kunt beter met tegenslagen omgaan wanneer je bent voorbereidt op de situatie.

3. Mentaal sterke mindset: fouten maken moet en falen bestaan niet. Er zijn alleen leermomenten. Als je deze denkwijze bij iedere tegenslag kunt aanleren, dan versterk je je mentale weerbaarheid. Je trapt jezelf niet de grond in na een tegenslag.

4. Train je houding: mentale weerbaarheid vergroten doe je door een positieve houding over jezelf aan te nemen. Daar begint het mee. Want als je niet gelooft in jezelf kun je net zo goed stoppen. Er bestaat niemand die alleen maar goede trainingen, leuke dagen of zelfvertrouwen heeft. Iedereen is soms onzeker. Alleen noem ik het gezonde wedstrijdspanning.

Veel succes!
Martijn Voorn
Tel: 06- 250  284 54
M.voorn@humind.nl

Team humind