Alles wat je wilt weten over Mentale Weerbaarheid

Soms zijn er van die dingen die anders lopen dan je wenst.

Ik kan mij nog goed herinneren dat ik in de brugklas van de middelbare school zat te mokken (en blokken) boven mijn boeken. Ik was weer thuisgekomen met een drie voor Frans en ik was er vast van overtuigd dat ik het niet kon en dat ik het nooit zou leren. De stem van mijn lerares hoor ik nog keer op keer tegen mij zeggen:

‘Martijn, het is 10% inspiratie en 90% transpiratie.‘ Dat hielp overigens vrij weinig. Zij had net zo goed hocus pocus of een andere toverspreuk kunnen zeggen. Wat wel hielp was de ondersteuning van de bijlesleraar, die mij wekelijk ging ondersteunen, overhoren en dat leidde tot hogere cijfers.

Want van uitstel…?
Nu jaren laten kan ik niet anders dan de lerares gelijk geven. In mijn werk kom ik ook vaak mensen tegen met de gedachten dat ze iets niet voor elkaar krijgen en dat het ze ook niet gaat lukken. Dat geld vaak in situaties waarin ze eigenlijk een keer iets tegen hun manager of opdrachtgever zouden moeten zeggen. Het zijn van die situaties waarin de intentie bij mensen aanwezig is echter de sluitertijd tussen intentie en actie duurt nogal lang. Van uitstel komt dan afstel. ‘Het is bij nader inzien toch niet zo erg’, ‘zij heeft ook haar goede kanten’, ‘ik ga toch over naar een ander projectteam’. En dan blijft het erbij. Toch is het voor echte groei en ontwikkeling juist heel belangrijk dat soort stappen wel te zetten.

Mentaal krachtig – zonder angst?
In mijn werk besteed ik regelmatig aandacht aan dit thema. Mijn stelling is ‘vraag niet of je iets kan’ maar vraag ‘hoe je het kan doen’. Mijn tips en adviezen zijn daar ook op gericht. Mentaal krachtig worden en zijn is in vele beroep en rollen van belang. Als ondernemer, directeur, manager, adviseur, rechercheur, techneut en fineut heb je dat hard nodig. Een krachtige mindset betekend dat je geen angst hebt voor onbekende risico’s. Vandaag de dag spreek ik echter van minder angst gezien de actuele ontwikkeling in de wereld.

Endorfine verslaving
Afstand nemen en reflecteren kan op vele manieren en de kunst van het ontspannen is een stuk complexer dan het lijkt. Echter door het simpel te houden kun je, hopelijk, meer innerlijke rust vinden. Voor mij is hardlopen een prima manier om afstand en overzicht te creëren, het gesprek met mijzelf te voeren en ervaren of hart en hoofd consistent zijn. Hardlopen is dan ook in meerdere opzichten een verademing. Tijdens mijn endorfine verslavingstochten ontstaat het juiste gelukzalige gevoel. Dit in combinatie met de nodige neurotransmitters (dopamine, serotonine) brengt mij in de juiste flow. Een state waarin besluiten en keuzes worden genomen, waarin creatieve ideeën mijn brein ontspringen en waarin mijn innerlijke kracht wordt aangewend. En dat hebben vele mensen nu en in de komende tijd meer dan nodig!

Vergroot je mentale weerbaarheid
Mentale weerbaarheid versterken doe je door je gedachten sterker te maken. Daardoor word je automatisch fysiek sterker. Je gedachten bepalen je gevoelens. Met mentale weerbaarheid heb je meer controle en balans in je leven.

4 praktische tips om je mentale weerbaarheid te versterken:

1. Doelen stellen: Effectieve doelen zorgen voor de inspiratie die je nodig hebt om te vlammen. Je creëert meer innerlijke focus.

2. Visualiseren: Een van de beste technieken voor mentale weerbaarheid versterken is de inzet van verbeeldingskracht. Je kunt beter met tegenslagen omgaan wanneer je bent voorbereidt op de situatie.

3. Programmeer je mindset: Fouten maken en falen bestaan niet. Er zijn alleen leermomenten. Als je deze denkwijze bij iedere tegenslag kunt aanleren, dan versterk je je mentale weerbaarheid. Je trapt jezelf niet de grond in na een tegenslag.

4. Train je houding: Mentale weerbaarheid vergroten doe je door een positieve houding over jezelf aan te nemen. Daar begint het mee. Als je niet gelooft in jezelf kun je net zo goed stoppen. Er bestaat niemand die alleen maar goede trainingen, leuke dagen of zelfvertrouwen heeft. Iedereen is soms onzeker. Zelfs de meest succesvolle mensen.

Martijn Voorn

Wil jij een krachtige mentaliteit ontwikkelen?
Hoe ga jij dat doen?
En wat heb jij ervoor nodig? 
Zeker in deze tijd ondersteun ik je graag.
Klik hier om in contact te komen met onze coaches.